Benen · Lichaamsgewicht
Clamshell
Zo voer je de oefening uit
- Lig op je zij met beide knieën gebogen, voeten op elkaar en het bekken recht boven elkaar.
- Open de bovenste knie terwijl de voeten elkaar blijven raken; stop voordat het bekken naar achteren rolt.
- Sluit de knie langzaam en herhaal; wissel daarna van zijde.
