Alle oefeningen

Uitvoering van Clamshell (Bodyweight)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Benen · Lichaamsgewicht

Clamshell (Bodyweight)

Ook bekend als: Clamshell (Lichaamsgewicht).

Zijwaarts liggende heupabductie.

Zo voer je de oefening uit

Lig op je zij met beide knieën gebogen, voeten op elkaar en het bekken recht boven elkaar.
Open de bovenste knie terwijl de voeten elkaar blijven raken; stop voordat het bekken naar achteren rolt.
Sluit de knie langzaam en herhaal; wissel daarna van zijde.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Alternating Plate Loaded Leg Extension (Machine)

Alternating Plate Loaded Leg Extension (Machine)

Machines

Uitvoering van Alternating Step Taps (Bodyweight)

Alternating Step Taps (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Anderson Squat (Barbell)

Anderson Squat (Barbell)

Barbell

Houd je training én voeding bij in Vytrix.