Clamshell (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Clamshell (Körpergewicht).

Hüftabduktion in Seitenlage.

So führst du die Übung aus

1. Lege dich auf eine Seite, beide Knie gebeugt, die Füße zusammen und das Becken übereinander gestapelt.
2. Öffne das obere Knie, während sich die Füße weiterhin berühren; stoppe, bevor das Becken nach hinten rollt.
3. Schließe das Knie langsam und wiederhole die Bewegung, wechsle dann die Seiten.