Exercício ostra (Peso corporal)

Também conhecido como: Exercício ostra (Peso corporal), Abdução de quadril ostra (Peso corporal).

Abdução de quadril deitado de lado.

Como fazer este exercício

1. Deite-se de lado com ambos os joelhos flexionados, os pés juntos e a pelve alinhada.
2. Abra o joelho de cima mantendo os pés em contato; pare antes que a pelve gire para trás.
3. Feche o joelho lentamente e repita; em seguida, troque de lado.