Rug · Kabels
Cable Shrug
Zo voer je de oefening uit
- Pak de handgrepen of stang van lage katrollen en sta rechtop met de armen lang.
- Hef de schouders recht omhoog richting de oren, zonder de ellebogen te buigen of de schouders rond te draaien.
- Laat langzaam terugzakken naar de uitgangspositie en houd de nek neutraal.
