Encolhimento de ombros (Polia)

Também conhecido como: Encolhimento de ombros (Polia), Encolhimento na polia (Polia).

Encolhimento de ombros para trapézio na polia.

Como fazer este exercício

1. Segure os puxadores ou a barra das polias baixas e fique ereto com os braços estendidos.
2. Eleve os ombros diretamente em direção às orelhas sem dobrar os cotovelos nem rodar os ombros.
3. Abaixe lentamente até a posição inicial mantendo o pescoço neutro.