耸肩 (绳索)

其他名称: 耸肩 (绳索), 绳索耸肩 (绳索).

绳索斜方肌耸肩。

动作步骤

1. 握住来自低位滑轮的手柄或横杠，身体直立站立，双臂自然下垂伸直。
2. 双肩径直朝耳朵方向提起，不要弯曲手肘或前后旋转肩关节。
3. 缓慢下放到起始位置，颈部保持中立。