Encolhimento de ombros (Polia)

Também conhecido como: Encolhimento de ombros (Polia), Encolhimentos na polia (Polia).

Encolhimento de ombros na polia para trapézios.

Como realizar este exercício

1. Segura nas pegas ou numa barra a partir de polias baixas e fica direito com os braços estendidos.
2. Eleva os ombros em linha reta na direção das orelhas sem fletir os cotovelos nem rodar os ombros.
3. Desce lentamente até à posição inicial mantendo o pescoço neutro.