Shrug (Poulie)

Également appelé: Shrug (Poulie), Haussement d'épaules à la poulie.

Haussement d'épaules à la poulie pour les trapèzes.

Comment réaliser cet exercice

Prenez les poignées ou une barre de poulies basses et tenez-vous droit avec les bras tendus.
Montez les épaules tout droit vers les oreilles sans plier les coudes ni rouler les épaules.
Redescendez lentement vers la position de départ tout en gardant le cou neutre.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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