Szrugsy (Wyciąg)

Inne nazwy: Szrugsy (Wyciąg).

Szrugsy na mięśnie czworoboczne na wyciągu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Chwyć rączki lub drążek z dolnych bloczków i stań prosto z wyprostowanymi rękami.
2. Unieś barki pionowo w stronę uszu, nie uginając łokci ani nie krążąc barkami.
3. Powoli opuść barki do pozycji wyjściowej, utrzymując szyję w pozycji neutralnej.