Nhún cơ cầu vai (Cáp)

Tên gọi khác: Nhún cơ cầu vai (Cáp), Nhún vai kéo cáp (Cáp).

Bài tập nhún cơ cầu vai với dây cáp.

Cách thực hiện bài tập

1. Cầm các tay nắm hoặc thanh đòn từ các ròng rọc thấp và đứng thẳng với cánh tay duỗi dài.
2. Nâng thẳng vai lên phía hai tai mà không gập khuỷu tay hoặc xoay tròn khớp vai.
3. Hạ từ từ về vị trí bắt đầu trong khi giữ cổ ở vị trí trung tính.