Cable Hammer Curl

Zo voer je de oefening uit

1. Pak beide uiteinden van een touw aan de lage kabel vast met de handpalmen naar elkaar toe en de bovenarmen langs je romp.
2. Buig je ellebogen en hef de gewichten of het touw naar de schouders zonder de polsen te draaien.
3. Laat de weerstand rustig zakken; houd de ellebogen naast je lichaam en vermijd zwaaien.