Curl martillo (Polea)

También conocido como: Curl martillo (Polea).

Curl martillo con cuerda.

Cómo realizar este ejercicio

1. Sujeta ambos extremos de la cuerda en una polea baja con las palmas enfrentadas y la parte superior de los brazos junto al torso.
2. Dobla los codos para elevar los pesos o la cuerda hacia los hombros sin rotar las muñecas.
3. Baja suavemente con los codos junto al cuerpo y evita balancearte.