Curl marteau (Poulie)

Également appelé: Curl marteau (Poulie), Curl prise marteau à la corde (Poulie).

Curl marteau à la corde.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenir les deux extrémités de la corde à la poulie basse avec les paumes face à face et les bras le long du torse.
2. Fléchir les coudes pour amener les extrémités de la corde vers les épaules sans faire pivoter les poignets.
3. Abaisser de manière fluide avec les coudes le long du corps et éviter tout élan.