Uginanie ramion chwytem młotkowym (Wyciąg)

Inne nazwy: Uginanie ramion chwytem młotkowym (Wyciąg).

Uginanie ramion chwytem młotkowym z liną wyciągu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Chwyć oba końce liny na dolnym wyciągu, trzymając dłonie skierowane do siebie, a ramiona przy tułowiu.
2. Ugnij łokcie, aby unieść ciężar lub linę w stronę barków, nie obracając nadgarstków.
3. Opuszczaj płynnie, trzymając łokcie przy ciele i unikając kołysania tułowiem.