Сгибание рук «молот» с канатной рукоятью (Блок)

Другие названия: Сгибание рук «молот» с канатной рукоятью (Блок), Молотковые сгибания на блоке с канатом (Блок).

Сгибание рук хватом «молот» с канатной рукоятью на блоке.

Как выполнять упражнение

1. Возьмитесь за оба конца канатной рукояти на нижнем блоке ладонями друг к другу, удерживая плечи по бокам корпуса.
2. Согните руки в локтях и поднимите вес или канат к плечам, не вращая кисти.
3. Плавно опустите вес, удерживая локти по бокам туловища и избегая раскачивания.