Hammer Curl (Kabelzug)

Auch bekannt als: Hammer Curl (Kabelzug).

Hammer Curl mit dem Seil am Kabelzug.

So führst du die Übung aus

1. Halte beide Seilenden an einem tiefen Kabelzug mit den Handflächen zueinander und den Oberarmen neben dem Oberkörper.
2. Beuge die Ellbogen, um die Gewichte oder das Seil in Richtung der Schultern zu heben, ohne die Handgelenke zu drehen.
3. Senke das Gewicht gleichmäßig ab, halte die Ellbogen neben dem Körper und vermeide Schwung.