Butterfly Crunch (Bodyweight)

Ook bekend als: Butterfly crunch (Lichaamsgewicht).

Crunch met de voetzolen tegen elkaar en de knieën naar buiten.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op de rug en plaats de voetzolen tegen elkaar. Laat de knieën in een comfortabele vlinderhouding naar buiten vallen.
2. Houd de handen los naast het hoofd. Rol de schouderbladen richting het bekken zonder aan het hoofd te trekken.
3. Laat rustig terugzakken. Houd de benen stil en duw de knieën niet geforceerd naar de vloer.