Alle oefeningen

Uitvoering van Butterfly Crunch (Bodyweight)

Core · Lichaamsgewicht

Butterfly Crunch (Bodyweight)

Ook bekend als: Butterfly Crunch, Butterfly Crunch (Bodyweight), Frog Crunch, Groin Crunch.

Zo voer je de oefening uit

Lig op de rug en plaats de voetzolen tegen elkaar. Laat de knieën in een comfortabele vlinderhouding naar buiten vallen.
Houd de handen los naast het hoofd. Rol de schouderbladen richting het bekken zonder aan het hoofd te trekken.
Laat rustig terugzakken. Houd de benen stil en duw de knieën niet geforceerd naar de vloer.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van 45 Degree Side Bend (Bodyweight)

45 Degree Side Bend (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Ab Wheel Rollout (Ab Wheel)

Ab Wheel Rollout (Ab Wheel)

Overig

Uitvoering van Alternating Cross Body Crunch (Bodyweight)

Alternating Cross Body Crunch (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Houd je training én voeding bij in Vytrix.