Butterfly crunch (Corpo libero)

Noto anche come: Butterfly crunch (Corpo libero), Crunch a farfalla (Corpo libero).

Un crunch con le piante dei piedi a contatto e le ginocchia aperte verso l'esterno.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia aperte verso l'esterno e le piante dei piedi a contatto in una comoda posizione a farfalla. Tieni le mani leggere ai lati del collo, con testa e spalle appoggiate sul pavimento.
2. Fletti la colonna sollevando le scapole verso il bacino senza modificare la posizione delle gambe o tirare la testa, poi scendi lentamente. Non ruotare il busto e non forzare le ginocchia verso il basso.