Crunch mariposa (Peso corporal)

También conocido como: Crunch mariposa (Peso corporal).

Un crunch con las plantas de los pies juntas y las rodillas abiertas.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate boca arriba con las rodillas abiertas hacia afuera y las plantas de los pies tocándose entre sí en una posición cómoda de mariposa. Manos ligeramente al lado del cuello, cabeza y hombros apoyados en el suelo.
2. Eleva los omóplatos hacia la pelvis sin cambiar la posición de las piernas ni tirar de la cabeza, luego baja lentamente. No gires el torso ni fuerces las rodillas hacia abajo.