Alle oefeningen

Uitvoering van Wall Squat (Bodyweight)

Benen · Lichaamsgewicht

Wall Squat (Bodyweight)

Ook bekend als: Bodyweight Wall Squat, Dynamic Wall Squat, Wall Slide Squat, Wall Squat (Bodyweight).

Zo voer je de oefening uit

Sta met rug en bekken tegen de muur en zet de voeten iets naar voren, plat op de vloer. Begin met bijna rechte benen en houd de handen voor de borst.
Glijd langs de muur omlaag door heupen en knieën te buigen. Duw door beide voeten en kom rustig terug omhoog. Houd voeten, rug en bekken op hun steunplek.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Alternating Plate Loaded Leg Extension (Machine)

Alternating Plate Loaded Leg Extension (Machine)

Machines

Uitvoering van Alternating Step Taps (Bodyweight)

Alternating Step Taps (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Anderson Squat (Barbell)

Anderson Squat (Barbell)

Barbell

Houd je training én voeding bij in Vytrix.