Agachamento na parede (Peso corporal)

Também conhecido como: Agachamento na parede (Peso corporal).

Agachamentos repetidos com apoio contra uma parede.

Como realizar este exercício

1. Fica de pé com as costas e a bacia apoiadas contra uma parede, os pés planos ligeiramente avançados e as mãos juntas à frente do peito. Começa com as pernas quase retas e os ombros relaxados.
2. Desliza pela parede abaixo fletindo as ancas e os joelhos até uma profundidade controlada e confortável, e depois empurra através de ambos os pés para deslizar novamente para cima. Mantém as costas e a bacia encostadas à parede e os pés no mesmo sítio.