Приседания у стены (Собственный вес)

Другие названия: Приседания у стены (Собственный вес).

Серия приседаний с опорой спиной о стену.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте, прижавшись спиной и тазом к стене, стопы плоско стоят чуть впереди, ладони соединены перед грудью. Начните с почти прямыми ногами и расслабленными плечами.
2. Скользите вниз по стене, сгибая ноги в тазобедренных и коленных суставах до контролируемой комфортной глубины, затем оттолкнитесь обеими стопами и поднимитесь обратно вверх. Удерживайте спину и таз прижатыми к стене, не сдвигая стопы.