Squat al muro (Corpo libero)

Noto anche come: Squat al muro (Corpo libero).

Squat ripetuti eseguiti con la schiena appoggiata a una parete.

Come eseguire questo esercizio

1. Mettiti in piedi con schiena e bacino appoggiati al muro, piedi piatti leggermente avanzati e mani unite davanti al petto. Inizia con le gambe quasi distese e le spalle rilassate.
2. Scivola verso il basso lungo la parete flettendo anche e ginocchia fino a una profondità confortevole e controllata, poi spingi con entrambi i piedi per risalire. Mantieni schiena e bacino a contatto con il muro e i piedi nella stessa posizione.