靠墙深蹲 (自重)

其他名称: 靠墙深蹲 (自重), 靠墙自重深蹲 (自重).

借助墙面支撑进行的重复深蹲。

动作步骤

1. 背部和骨盆靠墙站立，双脚平放在前方稍远处，双手在胸前相扣。初始时双腿接近伸直，双肩放松。
2. 屈髋屈膝沿着墙面下滑至受控且舒适的深度，然后双脚踩蹬地面贴着墙面滑回上方。保持背部/骨盆紧靠墙面，双脚位置固定不变。