Agachamento na parede (Peso corporal)

Também conhecido como: Agachamento na parede (Peso corporal).

Agachamentos repetidos com apoio contra a parede.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com as costas e a pelve apoiadas na parede, os pés planos ligeiramente à frente e as mãos unidas à frente do peito. Comece com as pernas quase retas e os ombros relaxados.
2. Deslize pela parede flexionando os quadris e os joelhos até uma profundidade confortável e controlada, depois empurre com ambos os pés e deslize de volta para cima. Mantenha as costas e a pelve contra a parede e os pés no mesmo lugar.