Przysiady przy ścianie (Masa ciała)

Inne nazwy: Przysiady przy ścianie (Masa ciała).

Powtarzane przysiady wykonywane z oparciem pleców o ścianę.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań z plecami i miednicą opartymi o ścianę, stopami ustawionymi płasko nieco z przodu i dłońmi złączonymi przed klatką piersiową. Zacznij z niemal prostymi nogami i rozluźnionymi barkami.
2. Zsuń się w dół po ścianie, uginając biodra i kolana do kontrolowanej, komfortowej głębokości, a następnie odepchnij się przez obie stopy i zsuń się z powrotem w górę. Utrzymuj plecy i miednicę przy ścianie, a stopy w tym samym miejscu.