Wand-Kniebeuge (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Wand-Kniebeuge (Körpergewicht).

Wiederholte Kniebeugen mit Abstützung an einer Wand.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie mit Rücken und Becken an einer Wand, die Füße flach etwas weiter vorne und die Hände vor der Brust zusammengeführt. Beginnen Sie mit fast gestreckten Beinen und entspannten Schultern.
2. Gleiten Sie an der Wand nach unten, indem Sie Hüfte und Knie bis zu einer kontrollierten, angenehmen Tiefe beugen; drücken Sie sich dann über beide Füße wieder nach oben. Rücken und Becken bleiben an der Wand und die Füße am selben Platz.