Squat contre un mur (Poids du corps)

Également appelé: Squat contre un mur (Poids du corps), Squat au mur (Poids du corps).

Squats répétés en appui guidé contre un mur.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous debout avec le dos et le bassin contre un mur, les pieds à plat légèrement avancés et les mains jointes devant la poitrine. Commencez les jambes presque tendues et les épaules relâchées.
Glissez le long du mur en fléchissant les hanches et les genoux jusqu'à une profondeur contrôlée et confortable, puis poussez sur les deux pieds pour remonter en glissant. Gardez le dos et le bassin en contact avec le mur et les pieds au même endroit.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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