Core · Lichaamsgewicht
Bicycle Crunch
Zo voer je de oefening uit
- Lig op de rug met handen los naast het hoofd, schouders iets opgetild en knieën gebogen boven de heupen.
- Draai de romp zodat één schouder richting de tegenoverliggende knie gaat terwijl het andere been langer wordt.
- Wissel rustig van kant zonder aan de nek te trekken of de onderrug ongecontroleerd hol te laten worden.
