Bicycle Crunch (Bodyweight)

Ook bekend als: Bicycle Crunch (Lichaamsgewicht).

Afwisselende crunch van elleboog naar knie.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op de rug met handen los naast het hoofd, schouders iets opgetild en knieën gebogen boven de heupen.
2. Draai de romp zodat één schouder richting de tegenoverliggende knie gaat terwijl het andere been langer wordt.
3. Wissel rustig van kant zonder aan de nek te trekken of de onderrug ongecontroleerd hol te laten worden.