Gập bụng đạp xe (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Gập bụng đạp xe (Trọng lượng cơ thể), Bicycle crunch (Trọng lượng cơ thể).

Động tác gập bụng chéo cùi chỏ chạm đầu gối luân phiên.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm ngửa trên sàn với hai tay đặt nhẹ cạnh đầu, hai vai hơi nâng lên và đầu gối gập phía trên hông.
2. Xoay thân người để một bên vai hướng về phía đầu gối đối diện trong khi chân kia duỗi thẳng ra.
3. Đổi bên luân phiên từ từ mà không kéo giật cổ hoặc để lưng dưới ưỡn mất kiểm soát.