Abdominal bicicleta (Peso corporal)

Também conhecido como: Abdominal bicicleta (Peso corporal).

Abdominal alternado aproximando cotovelo e joelho.

Como fazer este exercício

1. Deite-se de costas com as mãos suavemente ao lado da cabeça, ombros ligeiramente elevados e joelhos flexionados acima do quadril.
2. Gire o tronco de modo que um ombro se aproxime do joelho oposto enquanto a outra perna se estende.
3. Alterne lentamente sem puxar o pescoço ou permitir que a região lombar se arqueie descontroladamente.