Bicycle crunch (Corpo libero)

Noto anche come: Bicycle crunch (Corpo libero), Crunch a bicicletta (Corpo libero).

Crunch alternato gomito-ginocchio.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sulla schiena con le mani leggermente appoggiate ai lati della testa, le spalle appena sollevate e le ginocchia piegate sopra le anche.
2. Ruota il busto in modo che una spalla si avvicini al ginocchio opposto mentre l'altra gamba si distende.
3. Alterna lentamente i lati senza tirare il collo ed evitando di inarcare la parte bassa della schiena in modo incontrollato.