Crunch bicyclette (Poids du corps)

Également appelé: Crunch bicyclette (Poids du corps), Bicycle crunch (Poids du corps).

Crunch alterné coude-genou.

Comment réaliser cet exercice

S'allonger sur le dos, les mains légèrement posées à côté de la tête, les épaules légèrement décollées et les genoux fléchis au-dessus des hanches.
Faire pivoter le buste de manière à ce qu'une épaule se rapproche du genou opposé tandis que l'autre jambe se tend.
Alterner lentement sans tirer sur la nuque ni laisser le bas du dos se cambrer de manière incontrôlée.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Autre

Poids du corps