Bicycle Crunch (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Bicycle Crunch (Körpergewicht).

Abwechselnder Ellbogen-zu-Knie-Crunch.

So führst du die Übung aus

1. Lege dich auf den Rücken, die Hände leicht neben dem Kopf, die Schultern leicht angehoben und die gebeugten Knie über den Hüften.
2. Drehe den Oberkörper, sodass sich eine Schulter dem gegenüberliegenden Knie nähert, während sich das andere Bein streckt.
3. Wechsle langsam ab, ohne am Nacken zu ziehen oder den unteren Rücken unkontrolliert wölben zu lassen.