Crunch bicicleta (Peso corporal)

También conocido como: Crunch bicicleta (Peso corporal).

Crunch alterno de codo a rodilla.

Cómo realizar este ejercicio

1. Acuéstate boca arriba con las manos ligeramente a los lados de la cabeza, los hombros ligeramente elevados y las rodillas flexionadas sobre las caderas.
2. Gira el torso para que un hombro se acerque a la rodilla opuesta mientras la otra pierna se extiende.
3. Alterna lentamente sin tirar del cuello ni dejar que la zona lumbar se arquee sin control.