Rowerek (Masa ciała)

Inne nazwy: Rowerek (Masa ciała).

Naprzemienne spięcia brzucha z przyciąganiem łokcia do kolana.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na plecach z dłońmi swobodnie przy głowie, lekko uniesionymi łopatkami i ugiętymi kolanami nad biodrami.
2. Skręcaj tułów tak, aby jeden bark zbliżał się do przeciwległego kolana, podczas gdy druga noga się prostuje.
3. Wykonuj ruchy naprzemiennie i powoli, nie ciągnąc za szyję i nie wyginając odcinka lędźwiowego w sposób niekontrolowany.