Скручивания «велосипед» (Собственный вес)

Другие названия: Скручивания «велосипед» (Собственный вес), Упражнение «велосипед» (Собственный вес).

Поочередные скручивания с касанием локтем противоположного колена.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на спину, слегка касаясь руками головы, плечи чуть приподняты, согнутые колени находятся над тазом.
2. Поворачивайте корпус так, чтобы одно плечо приближалось к противоположному колену, пока другая нога выпрямляется.
3. Медленно чередуйте стороны, не тяня себя за шею и не допуская неконтролируемого прогиба в пояснице.