Bench Supported Tabletop Crunch (Bodyweight)

Ook bekend als: Tabletop crunch op bankje (Lichaamsgewicht).

Crunch met de onderbenen op een verhoogde banksteun.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig met hoofd en rug op een vlakke buikspierbank. Buig heupen en knieën ongeveer negentig graden en laat de kuiten rusten op de verhoogde gevoerde steun.
2. Houd de handen los naast het hoofd. Rol de schouderbladen van de bank terwijl bekken en kuiten gesteund blijven.
3. Laat de bovenrug rustig terugzakken. Trek niet aan de nek en kom niet volledig rechtop.