Core · Lichaamsgewicht
Bench Supported Tabletop Crunch (Bodyweight)
Ook bekend als: Bench Supported Tabletop Crunch, Bench Crunch with Legs Supported, Bench Supported Tabletop Crunch (Bodyweight), Supported Tabletop Crunch.
Zo voer je de oefening uit
- Lig met hoofd en rug op een vlakke buikspierbank. Buig heupen en knieën ongeveer negentig graden en laat de kuiten rusten op de verhoogde gevoerde steun.
- Houd de handen los naast het hoofd. Rol de schouderbladen van de bank terwijl bekken en kuiten gesteund blijven.
- Laat de bovenrug rustig terugzakken. Trek niet aan de nek en kom niet volledig rechtop.
