Crunch en chaise renversée avec appui sur banc (Poids du corps)

Également appelé: Crunch en chaise renversée avec appui sur banc (Poids du corps), Crunch jambes surélevées sur banc (Poids du corps).

Un crunch avec le bas des jambes reposant sur un support de banc surélevé.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous avec la tête et le dos calés sur un banc abdominal plat, les hanches et les genoux à environ 90 degrés, les mollets reposant sur le support de jambes rembourré surélevé. Placez les mains légèrement à côté de la tête.
2. Enroulez le haut du buste pour décoller les omoplates du banc tandis que le bassin et les mollets restent en appui, puis redescendez doucement. Ne vous asseyez pas complètement et ne tirez pas sur la nuque.