Spięcia brzucha z łydkami na podparciu ławki (Masa ciała)

Inne nazwy: Spięcia brzucha z łydkami na podparciu ławki (Masa ciała).

Spięcie brzucha z podudziami spoczywającymi na podwyższonym podparciu ławki.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się z głową i plecami opartymi na płaskiej ławce do ćwiczeń brzucha, biodra i kolana ugięte pod kątem około 90 stopni, łydki oparte na podwyższonym, tapicerowanym wałku. Dłonie ułóż lekko przy głowie.
2. Oderwij łopatki od ławki, podczas gdy miednica i łydki pozostają oparte, a następnie łagodnie opuść tułów. Nie siadaj całkowicie ani nie ciągnij za szyję.