Crunch en posición de mesa apoyado en banco (Peso corporal)

También conocido como: Crunch en posición de mesa apoyado en banco (Peso corporal).

Un crunch con la parte inferior de las piernas descansando sobre un soporte elevado de banco.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate con la cabeza y la espalda apoyadas en un banco abdominal plano, las caderas y las rodillas a unos 90 grados y las pantorrillas descansando sobre el soporte acolchado elevado para piernas. Manos ligeramente junto a la cabeza.
2. Eleva los omóplatos separándolos del banco mientras la pelvis y las pantorrillas permanecen apoyadas, luego baja suavemente. No te sientes completamente erguido ni tires del cuello.