Crunch a tavolino con supporto su panca (Corpo libero)

Noto anche come: Crunch a tavolino con supporto su panca (Corpo libero).

Un crunch con la parte inferiore delle gambe appoggiata sul supporto rialzato di una panca.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati con la testa e la schiena sostenute da una panca per addominali piana, fianchi e ginocchia a circa 90 gradi e polpacci appoggiati sul supporto imbottito rialzato. Tieni le mani appoggiate leggermente ai lati della testa.
2. Solleva le scapole dalla panca mentre il bacino e i polpacci rimangono sostenuti, poi abbassati delicatamente. Non sederti completamente dritto e non tirare il collo.