Gập bụng tư thế cái bàn tựa bệ ghế (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Gập bụng tư thế cái bàn tựa bệ ghế (Trọng lượng cơ thể).

Động tác gập bụng với phần cẳng chân tựa trên bệ đỡ ghế nâng cao.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm với đầu và lưng được đỡ trên ghế tập bụng phẳng, hông và đầu gối gập khoảng 90 độ, bắp chân tựa trên bệ đỡ có đệm nâng cao. Đặt nhẹ hai tay bên cạnh đầu.
2. Cuộn xương bả vai rời khỏi ghế trong khi xương chậu và bắp chân vẫn giữ nguyên trên bệ đỡ, sau đó hạ người xuống nhẹ nhàng. Không ngồi dậy hoàn toàn hoặc kéo cổ.