Schouders · Barbell
Behind Neck Press
Zo voer je de oefening uit
- Gebruik een lichte stang en alleen een comfortabele schouderpositie: houd de stang breed vast achter het hoofd, met de nek neutraal.
- Druk de stang omhoog tot boven de schouders zonder je hoofd naar voren te duwen of met de benen af te zetten.
- Laat langzaam achter het hoofd zakken tot de comfortabele bewegingsgrens; een diepe nekpositie is niet verplicht.
