Press por trás da nuca (Barra)

Também conhecido como: Press por trás da nuca (Barra), Desenvolvimento por trás da nuca (Barra).

Desenvolvimento acima da cabeça por trás da nuca.

Como realizar este exercício

1. Utilize uma barra leve e uma posição confortável para os ombros: segure com uma pega afastada atrás da cabeça, mantendo o pescoço neutro.
2. Empurre acima da cabeça sem projetar a cabeça para a frente nem usar o impulso das pernas.
3. Baixe lentamente atrás da cabeça apenas até uma amplitude confortável; não é necessária uma posição profunda ao nível da nuca.