颈后推举 (杠铃)

其他名称: 颈后推举 (杠铃), 颈后杠铃推举 (杠铃).

颈后过顶推举。

动作步骤

1. 使用较轻的杠铃并保持舒适的肩部位置：在颈后采用宽握距，保持颈部处于中立位。
2. 向上推举过顶，不要将头部向前推，也不要借助腿部发力。
3. 缓慢下放至颈后，仅在舒适的活动范围内进行；不需要下放至极深的颈部位置。