Wyciskanie zza karku (Sztanga)

Inne nazwy: Wyciskanie zza karku (Sztanga).

Wyciskanie nad głowę zza karku.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Użyj lekkiego gryfu i ustaw ramiona w komfortowej pozycji: chwyć sztangę szerokim chwytem za głową, zachowując neutralne ustawienie szyi.
2. Wyciskaj nad głowę bez wypychania głowy do przodu i bez pomocy nóg.
3. Opuszczaj powoli za głowę wyłącznie w komfortowym zakresie ruchu; głęboka pozycja na poziomie karku nie jest wymagana.