Behind Neck Press (Langhantel)

Auch bekannt als: Behind Neck Press (Langhantel).

Überkopfdrücken hinter dem Nacken.

So führst du die Übung aus

1. Verwende eine leichte Stange und eine bequeme Schulterposition: Greife breit hinter dem Kopf mit neutralem Nacken.
2. Drücke über Kopf, ohne den Kopf nach vorne zu schieben oder Schwung aus den Beinen zu holen.
3. Senke langsam hinter dem Kopf nur in einem bequemen Bereich ab; eine tiefe Position auf Nackenhöhe ist nicht erforderlich.