Press tras nuca (Barra)

También conocido como: Press tras nuca (Barra).

Press por encima de la cabeza detrás del cuello.

Cómo realizar este ejercicio

1. Usa una barra ligera y una posición cómoda para los hombros: toma un agarre ancho detrás de la cabeza con el cuello neutro.
2. Empuja por encima de la cabeza sin empujar la cabeza hacia adelante ni usar el impulso de las piernas.
3. Baja lentamente detrás de la cabeza solo a través de un rango cómodo; no se requiere una posición profunda a nivel del cuello.