Lento dietro (Bilanciere)

Noto anche come: Lento dietro (Bilanciere), Distensioni dietro la nuca (Bilanciere).

Distensione sopra la testa dietro la nuca.

Come eseguire questo esercizio

1. Usa un bilanciere leggero e una posizione confortevole per le spalle: mantieni una presa larga dietro la testa con il collo in posizione neutra.
2. Spingi sopra la testa senza portare la testa in avanti o usare la spinta delle gambe.
3. Abbassa lentamente dietro la testa solo entro un raggio confortevole; non è necessaria una posizione profonda a livello del collo.